要高效降低万方查重率，首先可以通过调整文章结构，改变句式和词汇表达方式，避免与他人相似度过高。其次，可以借助专业的查重软件，如Turnitin、iThenticate等，对文章进行反复查重和修改，确保原创性。此外，合理引用他人观点并标注清晰的引用格式也是降低查重率的有效方法。

另外，拓展文献阅读范围，增加自身知识储备，有助于提高文章创新度，减少与他人雷同之处。同时，定期检查和更新引用文献列表，及时删除不必要的引用，也是降低查重率的重要步骤。总的来说，高效降低万方查重率需要综合运用多种方法，保证文章质量和原创性。